肥胖永远都是女士们想要避免出现的，那么渐渐的随着冬季的到来，大家要提前做好预防工作，切忌在冬季让自己变胖，那么在寒冷的冬季要如何预防肥胖呢?
绝招1
先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2
选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3
用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4
用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
冬季要想甩开肥胖，就要提前做好预防措施。上面文中给大家推荐了几个小妙招，通过日常饮食来达到预防的效果，既不必节食也能达到减肥的效果。
