很多的早起一族往往是起床难户，特别是在寒冷的冬天里，谁都希望能够在被窝里多待一会儿。难道赖床真的就只有坏的一方面么？
人为什么要早睡早起呢?
人体的器官要保持着正常的昼夜规律，早起早睡才能使我们的精力在白天充沛，晚上睡眠安稳。一旦赖床，就会破坏正常的生物钟，影响到体内的血液循环，导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出，而因为赖床没有及时排尿，还可能让有毒物质滞留，对人体健康造成侵害。
再则，如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状。因此早上可以赖床5分钟，给肌肉和血液有一个缓冲时间回到正常状态，对健康有益无害。
另一方面，对于早起的人而言，起晚了可能就没有时间吃早餐了，甚至有的人因为赶时间干脆就不吃早餐，而不吃早餐不仅影响肠胃功能，还是令人发胖的元凶之一。
适当赖床也是可以的。
其实，适当赖床也可以是一个好习惯。
现在的人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间补充睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。但如果是闹钟叫醒就不要再赖床了，因为睡眠已经被打断，再次入睡也不能完成一个完整的睡眠周期，反复叫醒反而会导致起床后更不清醒。
赖床还有正确的做法?
伸个懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
按一按肚子，叫醒肠胃。仰卧，放松全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，两手轮换按，直到肚皮发热为止。这样可有效促进排除宿便，健肠胃。
