小雪节气吃哪些食物能御寒?小雪养生食物有哪些?马上就迎来了一年中的第20个节气-小雪，小雪到来意味着以后的气温会越来越低，意味着冬天真正的到来了，我们在寒冷的冬季做好饮食保暖也是非常重要的，那么小雪来临大家怎样饮食更暖和呢?下面小编就为大家讲解一下。
四类食物可御寒
小雪过后，天气越来越寒冷，领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。
1、肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。
小雪节气以后适当的吃一些肉类的食物，对于身体的新陈代谢有着很大的促进作用，还可以加速身体血液的循环，从而可以起到保暖的好处。
2、根茎类
研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
3、铁质含量高的食物
常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。身体的铁元素如果不足的话，是很容易引起贫血的症状的，而贫血严重的话会导致身体很多疾病的出现，所以多吃补铁的食物对于身体大有裨益。
4、碘含量高的食物
甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。
通过我们对上文的阅读会发现小雪节气的养生工作要从饮食做起，多吃些温补和保暖的食物，这样的御寒食物吃了对我们的身体健康是有帮助的，可以帮助我们很好的预防感冒的发生。
