冬至节气干什么?冬至节气的食疗方有哪些?众所周知，冬至是中华民族的一个传统的重要的节日，也是一年24节气之一，我们在这样寒冷的冬至节气是要做好日常的养生工作的，那冬至节气干什么?冬至节气的食疗方有哪些?接下来养生在线网为你介绍。
1、冬至节气干什么之起居有常
在生活起居上,应该注重早睡晚起,等待太阳出来之后再进行户外运动。在运动之前也需要室外温度的变化适当增减衣服,也避免穿过厚及过薄,也需避免阳气外泄或是过度消耗等。起居有常,养其神也，进入到冬季之后在生活起居方面能做到合理,也是可以起到保养神气效果。无论是在什么时候都应该有午休的习惯,特别是早冬季午休养生也具有重要地位。
2、冬至节气干什么之养心护心
其实养生首先要从养心开始,要以善良、宽厚之心,心宽无忧。在进入到冬季养生需要静养,而且还需要少忧虑等。每天要保持乐观心态,不要因为各种琐事而烦恼,也不要强求名利。在工作方面也不要带给自己太大的压力,避免过度负荷,造成过度劳累,积劳成疾出现。所以任何都需要追求一个适量,避免适得其反,给健康带来影响。所以,冬至养生主要还是心静为主,同时也需要结合的方式。
3、冬至节气干什么之饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。
4、冬至节气干什么之精神调养
冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。
冬至节气的食疗方
1、麻油拌菠菜:菠菜1斤,食盐、麻油适量。
做法:菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。
功效:通脉开胸,下气调中,止渴润燥。
2、山药鱼片:鱼肉片400-600g,山药20-30g,青萝卜200g,葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量。
做法:山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌约20分钟,投入热油中炸熟;锅中留少许油,烧热后加入葱丝、姜丝,拌炒片刻,加适量水,烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖约20分钟,加胡椒粉和味精调味即成。
功效:防治性功能衰退。
冬至节气吃什么好
1、饺子:冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。
2、白萝卜:俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。
3、汤圆:汤圆是冬至进补食疗必备食物,汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。
以上是养生在线小编给我们详细讲解的有关冬至习俗以及适合冬至吃的食疗方，我们大家可以通过对文章的阅读做到心里有数，到了冬至可以多吃些有养生效果的食物，这样可以很好的帮助我们达到一个养生效果。
