夏季雷雨天气增多，闷热的环境让人容易出现烦躁的情绪，加上夏季饮食不节，身体上更是感觉软绵绵的疲劳感，夏季的闷热天气时最让人无法消受的，那么在这样的阴雨天气我们应该怎么进行很好的养生呢?又应该注意哪些方面对自己的身体影响呢?
中医提示，阴雨天气最应注意“调养脾胃”。多吃一些清淡食物户外活动要适可而止，尽量在环境质量相对好的时间进行运动，这样能让人的身体吸收大自然的精华吐纳闷热天气带给自己的污浊。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
五行学说中对人体五脏的生理功能解释是：肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，因此“肝喜条达而恶抑郁”，有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏六腑、四肢百骸的功效，为气血生化之源。也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。两者都是肝木克脾土。所以，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。
协调脾胃，除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要。
夏季天气炎热，人们出汗较多，因此要特别注意多喝水，而不是等渴了以后再喝。多吃一些清热降暑的食物和水果补充身体的能量所需。夏季嘴硬住一避免腹泻，由于人们喜食生冷之物为自己达到降暑的目的因此容易造成腹泻的症状。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好作用。
