电脑族久坐小腿变粗教你如何给下肢减压。悲催的上班族不仅工作乏味，还要长期坐在电脑前，久而久之的，MM会发现自己的腿有变粗哦!上班族一整天屁股不离凳子，这样会给下肢无形中造成压力，导致腿部血液循环不畅，出现水肿。久坐不仅会给下肢造成压力，还会出现肩颈酸痛、下背痛等。那么，如何给下肢减压呢?下面就来详细介绍下：
第一招：抬腿勾脚尖
功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖与腿部肌肉的紧绷感。
做法：坐在椅子上，用双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。
提醒：做时膝盖伸直，身体要挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。
第二招：小腿帮浦操
功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上，将双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍。提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或是屏风，以免重心不稳跌倒。
第三招：前后弓箭步
功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。
做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才可以充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。
