2岁宝宝饭谱?

2岁宝宝饭谱?2岁的孩子长的很快，宝妈平时要准备非常多食物，还要引导性的在孩子吃的食物中加入一些高度营养的食材。二岁宝宝食谱大全，带你掌握2岁宝宝的美食世界。

一个2岁的婴儿已经可以吃谷物和其他主食，但妈妈和爸爸，和婴儿的饮食需要分开进行。成年人的饮食，宝宝不能适应。在这个阶段，婴儿的食物主要是谷物，如米饭和面条，因为谷物是热能的主要来源。婴儿所需的蛋白质主要来自肉类，蛋类，牛奶和鱼类，钙，铁等矿物质，主要来自蔬菜。有些来自动物性食物，维生素主要来自水果和蔬菜。

这名2岁宝宝的胃容量约为300毫升，因此家长不必为每顿饭吃太多的食物，而且宝宝也无法吃完。这个阶段的宝宝每天吃4-5次，每天吃三餐，每顿饭相隔约4小时。两餐之间添加一些零食。

2岁宝宝每日主食约100克，肉类，鱼类，鸡蛋，牛奶约100克，绿色蔬菜50-100克。两餐之间的零食，由于婴儿食物摄入量有限，约50克水果供应，为保证摄入充足的营养，鱼类，肉类，鸡蛋多吃，可以少吃豆制品。蔬菜供应量较多，可以适当减少一些水果。多吃点食物，主食可以少吃，这样的营养供应足够平衡。

2岁宝宝食谱一日三餐一 早餐 虾仁炖蛋

1、食材： 虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。

2、做法： (1)虾去皮，切丁。

(2)鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。

(3)葱，红萝卜切丁。

(4)往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。

(5)锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。

三明治 1、食材： 面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。

2、做法： (1)将火腿切片待用。

(2)锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。

(3)锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。

(4)将黄瓜，番茄切片。

(5)蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。

鸡肉青菜粥 1、食材： 鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g。

2、做法： (1)粳米煮粥备用。

(2)鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

(3)出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。