3岁宝宝餐谱?宝宝3岁的时候是长身体的快速期，在这个阶段，要是3岁的孩子营养跟不上的话，会导致宝宝出现发育不良的情况，所以家长朋友们要保证孩子每天的正常饮食外，还可以给他们做一些美味又营养的点心来补充能量。接下来，养生在线百科介绍3岁宝宝食谱。
1、鲜肉茄饼
原料：猪肉、茄子各200克，鸡蛋3个，淀粉100克，中筋面粉50克。植物油、盐、味精、香油、胡椒粉各适量。
做法：鸡蛋磕入盆中打散，加入淀粉、中筋面粉、盐、味精搅成面糊;猪肉洗净剁成细末，加入盐、香油、胡椒粉调好味。茄子洗净切椭圆形片，夹入调好的肉馅，挂面糊，入热平底油锅中小火烙至两面呈金黄色，鼓起熟透即可。
2、牛肉卷饼
原料：牛排2片、荷叶薄饼2张、生菜叶适量。植物油、黑胡椒、盐、料酒、肉酱各适量。
做法：牛排洗净后，放入黑胡椒、盐以及料酒拌匀，腌20分钟左右。起油锅烧热后，下入牛排煎至八成熟。取荷叶饼，将牛排和生菜叶依次铺好，刷上一点肉酱，然后卷起来，用刀切片即可。
3、胡萝卜小窝头
原料：玉米面(也叫棒子面)、黄豆面各适量(玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1);胡萝卜可多可少，白糖适量。
做法：将胡萝卜洗净切丝，用水煮软，挤去水分。将玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和再加进胡萝卜丝、白糖。充分拌匀、揉好。揉好面后，即做小窝头。做时取一块30克左右的面，放在右手中，由左手大拇指插到面团中心，用另外四指在外捏边。边捏边转。做成近似圆锥形上尖下圆中间空的小窝头。将做好的小窝头摆列蒸笼上，上锅蒸20分钟即可。
3岁的宝宝除了合理的营养摄入以外，还要注视运动锻炼，要知道，健康的身体和吃、运动是紧密相联的。并且，有时候宝宝生病，或者反复发作，很大可能就是与吃息息相关。
倘若3岁的宝宝生病了，那么建议家长在孩子的饮食上尽量清淡一点，多给孩子喝白开水，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有合理的运动、休息。这样才有利于病情的恢复和治疗哦。
