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15个月宝宝一天食谱 妈妈要做到心中有数

    发布时间:2018-11-20 17:16:52    编辑:养生在线    来源:养生在线

宝宝过了一岁应该注意饮食的添加,如果孩子总是吃不好,会影响到整个体重增加,不理想有很多的孩子因为吃饭少,不注意饮食的添加,会导致身体素质下降因此妈妈们要关注一些饮食方法,那么15个月宝宝一天食谱是怎样的?

1、主食:约150-200克,每日需要主食约150-200克,包括大米、面粉、小米、玉米面等,粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症

2、 牛奶:250ml,牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每日需要250ml的牛奶,也可用豆浆250ml与鸡蛋半个代替

3 、鸡蛋:1个,鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质,它是构成人体细胞和组织的基本成份,大约每日吃一个。

4、 瘦肉类:约60-75克,包括禽类、鱼、肉、肝、动物血,约60-75克。因为肉类,鱼类含有优质蛋白,所以需要适量摄入

5 、豆类及其制品:25克,豆类及其制品为人体提供优质蛋白质,每日需要摄入25克

6、蔬菜:150-200克,其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜,比如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。

7、水果1-2个,要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

1岁3个月宝宝饮食原则 合理安排饮食,一日三餐加1~2次点心,定时、定点、定量用餐,不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添,以免养成剩菜、剩饭的习惯; 宝宝从小就要养成不挑食、不偏食的好习惯,在许可范围内允许孩子选择食物; 同时要注意不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化与吸收。

希望妈妈要注意这些,并且要关注孩子的成长,合理的进行保健,孩子的饮食非常的重要,要做到搭配合理,既要保证主食,又要注意辅食的添加,才可以让孩子更加健康,希望更多的妈妈们可以关注起来,避免影响到孩子的身心健康。

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