很多老人都将“晨练”当成养生的法宝,并每天都在坚持着。甚至还有些人认为晨练时间越早越好,因此越早的空气越加清新,晨练的效果也就越好。真的是这样吗?来看看专家给的建议吧。
专家指出,老年人应改变晨练习惯,以免在晨练时出现意外。清晨3点到早上8点,是老年人心脏的危险期,此时血压为全天最高。医学已经证明,在此时间段老年人易中风、猝死,如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼,特别容易发生意外。
老年人在上午10时左右锻炼身体最佳,此时为疾病发生的低谷阶段,有病者早上起来后已服过药物,一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时,也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看,这个阶段也比较危险,但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物,可以承受适度的运动。另外,老年人运动量要适当,70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。
现在知道了吧,老年人晨练的时间并非越早越好,并且晨练也不适宜所有人,有一些人群应减少晨练的次数并注意晨练的一些项目。知道了这些,才能让晨练达到事半功倍的效果!