随着年龄增长，老人肾气会逐渐衰退。主要表现为双腿无力、牙齿易松动、听力减退等。
建议每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
踮脚走路能护肾，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
所以想要补肾的话，生活当中不妨经常这样走路哦，不花钱就能补肾的方法，何乐而不为呢?
需注意以下几点：
走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;
长期坚持，每次不可过量;
患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
补肾的方法有哪些
滋补
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
按摩
每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴是可以补肾的，所以想要补肾的朋友每天晚上睡觉之前不妨按摩涌泉穴哦!
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰痠疲惫，恶心呕吐。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
吞津养肾
吞津也是可以养肾的，生活当中想要养肾的朋友不妨经常用这个方法哦!简单便捷补肾效果也是很不错的。
