肾有多好，人就有多年轻。肾作为我们体内最重要的器官之一的部位，很多人往往忽视对它的养护，而殊不知肾的健康与否，决定了你是否年轻，能否精力旺盛。那要怎么养肾呢？推荐男女通用养肾大法，让你更好养肾。
男性，如果肾不好的话，容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿、遗精等疾病发生，对男人来说，肾脏强壮的话，一般骨骼强健、头发浓密、牙齿较好。因此，男性做好肾脏的保养是很有必要的；
肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去。
肾主骨，人体骨骼、脑髓、头发、牙齿等的生长发育也和肾脏的强壮与否有密切的关系。养好肾脏则骨骼强壮，脑髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退、耳鸣、乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮、头发脱落、脸会变形、黑眼圈等问题。简单的判断，肾好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾不好的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰膝酸软，眼圈发黑，容易脱发。
如何把挽救你的肾，试试男女通用补肾法！
1、“黑色系类食物”多是养肾黄金食品
食疗方推荐：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖适量熬粥当饭吃。当然，并不只是黑色系食物才补肾，如破壁玛卡、牡蛎以及枸杞子等也是补肾佳品。没有时间给自己下厨的人，不妨吃破壁玛卡片补肾，一天两次简单有效。
2、经络穴位按摩
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
