对于男性来说，肾和腰是最需要保护的地方。在日常生活中，我们除了可以通过运动和食疗的方式养肾护腰以外，我们还可以通过简单的锻炼方式让我们的肾脏和腰更健康。下面是关于几个养肾护腰的方法的介绍，希望对大家有帮助。
不花钱养肾护腰的方法具体介绍如下：
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
上面就是给大家介绍的不花钱就能养肾护腰的方法，希望能对大家有所帮助。男人们一定要注重自身健康，这样才能避免疾病的发生。
