要生孩子的男性朋友会经常问这个问题，男性可以吃什么补精呢?因为男性的精子质量是对宝宝是非常重要的，下面养生在线网给大家科普一下补精的食物，希望能帮到有需要的朋友。
富含赖氨酸得食物
因为赖氨酸是精子形成得时候最重要的必要成分，所以说起补精子，这个是首选。这类的食物有 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
富含锌得食物
在备孕的时候，如果男人若体内缺锌会使性欲降低，那么就会精子减少。所以补精子，也要富含锌得食物比如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，每日口服、醋酸锌50毫克，要定期哦。
在进行食用含锌得食物，一定注意不能饮酒，以免会影响锌的吸收。也会影响宝宝哦。想要个健康的宝宝，戒烟戒酒哦!
男性补精的食物我就介绍到这里了，可以还有很多没说到希望知道的朋友可以交流一下，让更多的人知道。
