现在社会男性的生活压力更大，所以很多男性平时不会顾及自己的身体变化，长时间的工作，这样会对身体带来一定的影响和伤害，对于男性而言平时一定要注意养生，避免对身体健康造成伤害，同时也要注意生活细节，那么男人养生的秘密都有哪些呢?
富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物，对男子汉是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为"男子汉食品"。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。
富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。
富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
建议食物 此外，从中国传统中医角度来说，下列食物对改善男性性功能亦很有效果。
男人要注意一些常见疾病的出现，并且在日常生活中要合理的进行保健，有效的进行按摩，不要过度劳累，同时要保持好心态，应该散散步，打打球，平时也要注意休息，当心肾脏受到影响，希望更多的人能够关注这些调整方式，让你拥有健康的生活。
