男人平时要注意补肾的方法，现在很多的男性平时劳累，这样会引起身体受到影响，平时大家要合理的进行保健，而且要注意休息，才能对身体健康有帮助。想要更好的补肾，必须要注意科学的进行饮食，多吃一些壮阳的食物，那么吃哪些食物可以帮助壮阳呢?
1、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
2、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、驴肉
俗话说："天上的鹅肉，地上的驴肉。"驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
4、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
希望大家注意这些常见的饮食，有效的补充锌元素对于男性而言，平时一定要注意休息，且不可过度的劳累，同时也要注意膳食方法，有效的补充营养，希望更多的男性能够关注自身的变化。这些食物都能够达到壮阳的效果，希望更多的人能够认真的做到。
