时常觉得困倦不已、四肢沉重、食欲较差，而且手脚冰凉，那么建议你要注意了，这是身体湿气重的表现。而且湿气重不仅仅是这样而已，长期湿气重的人还会出现神色晦暗、烦躁失眠、脾胃虚以及肾虚等。
为何会有湿气重的说法
为什么人会湿气重呢？是因为喝的水多排不出来吗？事实是这样的，按理说人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，这就导致了人体湿气重，湿气重影响身体健康。
没有神功怎么逼出湿寒之气
第1招：告别油腻食物
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第2招：警惕生活中的湿气
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第3招：勤运动
饮食油腻、缺乏运动的人最容易湿气重，因此告别湿气要注意运动。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第4招：泡芡实薏仁茶，煲淮山汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效；赤小豆性平，有健脾止泻、利水消肿的功效；芡实养脾健脾；祛湿建议建议喝芡实薏仁茶，比如的薏仁茶。也可将薏米、赤小豆和芡实等加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
还可以选择茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
第5招：妙用葱、姜、蒜
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
经常对身体祛湿排毒，更利于身体健康。对于潮湿天气容易出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的人要注意祛湿，特别是南方人，在回南天一定要注意祛湿。
