中年男性注意，老是感到疲倦、性趣缺缺、体力衰退，甚至变的多疑、爱发牢骚，当心！恐是男性更年期提早报到。中医师表示，想要避免未老先衰的情况发生，除了适度紓压、养成规律的生活习惯外，养好肝肾防止因肾气衰退而老化，也非常重要！正确的饮食调理，也是滋养肝肾的好方法，譬如常见的黑豆、红豆等红、黑色食物，就是不错的调理选择！
男人防衰老要补肾！肾阴虚、肾阳虚症状大不同
中医认为，老化多与肾脏亏虚、心气不足、痰滞血瘀等有关。且肾脏在五脏六腑中更扮演着藏精、主生长、发育、生殖、水液代谢的重要角色。特别是，男性朋友的生命周期，更是与肾气的强盛息息相关，因此肾气的充足与否，可谓影响男性生理机能是否正常运作、老化与否的主要因素。所以，自古以来，养肾一向是男人防衰抗老的重要关键。
一般来说，男性在步入中年(约40岁后)，体内的肾气才会逐渐衰退，而慢慢出现体力衰退、免疫力下降、频尿，甚至于容易怕冷、耳鸣、白发、秃头、性欲衰退等肾阳虚症状。
随着现代人工作、生活压力的提升，再加上不当的饮食习惯、久坐缺乏活动、熬夜作息不正常的生活型态下，也导致越来越多男性年纪轻轻，就因肾阴不足，而导致疲倦、容易腰酸、眼睛酸涩、口干舌燥、有性欲却阳萎遗精等问题找上门，不容小覷！
防肾虚早衰补对了吗？中医：吃红黑食物护肝肾有一套
因此，男性想要避免未老先衰，除了适度紓压、远离压力来源，养成健康的生活型态外，吃对食物滋补肾气也同样重要！中医认为肝肾同源，要防止上述症状提早报到，光是补肾气可不够；顾好肝脏，让身体代谢、排毒功能正常运作，避免形成痰滞血瘀体质，增加罹患三高、心血管疾病的风险，更是重要。
有鉴于此，中医师建议，男性朋友们不妨从日常生活中着手，适度摄取有益肝肾的红、黑色食物，不仅有利滋补肝肾，更能辅助延缓老化的速率，重新找回过去的青春活力：
红色食物：中医认为，适度食用红色食物，有利养肝血。包括：枸杞、红枣、葡萄、桑椹、 苹果、红豆、红莧菜，都是很好的食材。
黑色食物：在中医的五色五形理论认为，黑色能入肾经，因此想要益肾强肾，适度摄取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海带、香菇、发菜等黑色食物，就是不错的选择。
【中医师小叮叮】
中医师提醒，更年期、老化是人生必经的阶段，只要抱持着勇于接受的心态去面对，养成规律运动的习惯。同时，调整不当的饮食及生活型态，少碰咸、辣、甜等重口味食物，少吃烤、炸、辣等易上火的食材，都有助于舒缓老化造成的不适反应，让老年生活过的更加幸福、愉快！
