一个人的健康，应该从饮食着手，尤其是对于女性朋友来说。平时保养子宫和卵巢是一个非常艰巨的任务，需要下很大的功夫，因为它可以让自己正常怀孕，并且避免各种疾病的发生，一旦出现不良的情况，就应该尽快就医，那么吃什么保养子宫和卵巢?
1.服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。
2.高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.少吃煎蛋。女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4.叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
保养子宫和卵巢的方法有很多，最直接的方式还是要通过饮食方面进行改善，相信以上的这些食品，都会对身体的健康有非常好的帮助。同时我们也要养成好的生活习惯，注意自己的个人卫生，不要长时间的吸烟喝酒，这样才可以让自己的卵子更加健康，在怀孕的时候，宝宝也可以发育得更好。
