美白是所有女性朋友都渴望的吧，经常听到某某黑的，其实很多食物都有美白效果的，只是大家不知道。那么，女生吃什么可以美白 ?今天养生在线网给大家推荐十种美白食物，想要变白的女性朋友可以了解一下哦。
(女生吃什么可以美白?)
冬瓜 ：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净
豌豆 ：本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。 现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜 ：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜 ：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇 ：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄瓜 ：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
丝瓜 ：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽 ：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
甘薯 ：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
芦笋 ：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩
以上十种食物都有美白效果的，大家可以选择自己喜欢的食物来进行保养，希望本文能帮到大家，祝大家都能如愿以偿白白的。
