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一、热敷
用暖宝宝或者热水袋热敷腹部，加速血液流动，缓解疼痛。不宜敷太长时间，几分钟即可。
二、腹部保暖
平常多注意腹部保暖问题，不要穿漏肚脐装，即使是夏天也尽量不要。寒凉入体会加重痛经问题。
三、经常锻炼身体
非月经期可适量进行运动(瑜伽、静走、散步等)，增强身体免疫力。
四、注意饮食
患腺肌症不能吃活血类食物(如大枣、桂圆)和含雌激素的食物(蜂王浆、豆类食物)。辛辣、寒凉的食物更是不能碰。
五、服用止痛药
如果痛的实在坚持不了了，可以服用止痛药缓解疼痛。但是这个方法不能经常使用，会产生依赖性和抗药性。
六、坚持治疗
这是最重要的。腺肌症不会自己就好了，只会越来越严重，疼痛逐步加深，子宫越来越大。所以一定要去治疗，目前有许多治疗这个病的方法，可以选择适合自己的。
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