女人在过了30岁之后，一定要注意身体的保养方法，平时要注意保持好心情，切不可过度的劳累，同时也要注意一些饮食方式，有效的补充蛋白质，多吃一些抗衰老的食物，才能避免自身健康受到影响，今天我们就看看30岁女人怎么保养五种抗衰老食物不能少。
荠菜
能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。
核桃
核桃被称为"长寿果"，它富含油脂，90%的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。
大蒜
大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。
冬瓜
冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。
豆腐
豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦!
平时大家一定要注意这些常见的食物，并且要注意合理的进行减肥，控制自身体重，切不可盲目减肥，会导致皮肤松弛，看起来更老，如果你想让自己变得年轻，一定要注意膳食的重要性，同时也要加强锻炼，才能够让你拥有好的身体。
