很多女性在月经期间都会有长痘、皮肤变差等现象，其实出现这些皮肤问题，是因为女性体内分泌的雌激素下降，由此带来的情绪变化，从而影响到我们的皮肤状态，所以在月经期也要懂得皮肤护理，下面就一起看看月经期皮肤如何护理吧!看适合月经期吃的食物有哪些?
1生理期易出现的肌肤问题
雌激素分泌减少，孕酮荷尔蒙增加
皮脂腺的刺激导致皮脂大量生成与女性相比，男性也会分泌更多的皮脂。每个月好朋友来的时候，类似男性荷尔蒙行走的孕酮荷尔蒙分泌增多，同时皮脂分泌量也大大增加，因而堵塞毛孔，并痘痘频生。
因角质变得黯淡的皮肤
孕酮荷尔蒙是促进形成角质层的荷尔蒙，经期随着它的增加，角质无法顺利脱落，造成老化角质堆积，皮肤看上去晦暗不均匀。
因胶原蛋白减少皮肤弹性下降
胶原蛋白作为皮肤保持弹力的核心成分，其成分受雌激素刺激而生成。雌激素减少是经期的一大问题，因而胶原蛋白比平时生成的要少，导致皮肤渐渐失去弹性。
2眼部下方的黑眼圈为什么会出现?
身体保护机能下降
突然皮肤变得敏感 此时是对痘痘菌群免疫力降低的时期，稍有怠慢就会恶化变成痘痘炎症，还会发展成化脓性痘痘，用手挤压就会留下痘疤，严重还有痘坑。
皮肤疾速变得干燥
身体保护机能减弱的同时，皮肤表层的天然保护膜皮脂也相对减少，导致皮肤抵抗力减弱，因而渐渐丧失锁水的能力，变得干涩松弛。
血液循环不规则
身上出现浮肿疼痛现象 体内水分和有机物无法排出，无规律堆积在体内，所以身体出现浮肿，会越发感到沉重，并伴有肚子下坠般的痛感。
眼部下方的黑眼圈
因血流无规律流动，肤色会由于淤血而变得不均匀。皮肤组织最薄弱的眼周出现淤血，并且黑眼圈越发深重。尤其因血液大量排出，血红蛋白减少，更加速黑眼圈的恶化。
3生理期如何护肤?
生理期如何护肤之月经前
注重清洁、加强控油
面色黯淡无光，感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易过敏。生理期前，体内的激素变化体现在皮肤上，出现油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等现象，这是皮肤问题的多发期。建议在完成平时的洁肤过程之后，再按程序做一次清洁，控制油脂的分泌，保证毛孔清透，让皮肤自由地呼吸，预防痘痘的生成。
生理期如何护肤之月经中
祛除角质、注意防晒
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一点儿。适当控制饮水量，因为有些人会在经期出现水肿。
生理期如何护肤之月经后
日常护理、普通清洁
这个时期，心境平和，情绪中的“快乐因子”比较多。皮肤柔嫩，光滑有光泽，没有粉刺和毛孔粗大的困扰。由于血液循环良好，皮肤的状态也节节攀升。适当降低清洁力度，用平常的洁面乳洗脸，加上日常的护肤品，就可以帮助皮肤保持良好的状态。
4月经期间吃什么好?
生理期如何护肤之排卵日后
消炎修复、补充水分
这是皮肤问题卷土重来的前期。皮肤容易变得粗糙，尽量使用有消炎修复功能的化妆水，给皮肤补充水分。这个时期内，皮肤油脂分泌旺盛，开始变得敏感，不注意卫生容易产生粉刺。使用具有消炎功能的化妆水，能够起到杀菌消毒的作用，并且补充水分，使皮肤处于水油平衡的状态。
推荐食补：
1、栗仁枸杞花生奶
栗子是健胃补肾、延年益寿的营养品，红衣花生更是公认的“补血胶囊”。将生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆浆机，倒入鲜牛奶，打磨并加热至沸腾，过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。
2、枸杞核桃豆浆
大豆富含卵磷脂和天然雌激素，对女性的特殊功用无需赘言。核桃中含有的磷脂，对神经系统也有良好的保健作用，其中含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等也有促进代谢、防病抗衰老的功能。实在是大有裨益。黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上，再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机，打磨并加热至沸腾，过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。
月经期是女性比较脆弱的一个时期，不仅皮肤变差、心情也会受到影响，所以在这个时期大家要学会管理好的自己的情绪，多吃利于身体养护的食物，注意皮肤的保养、清洁。
