据世界卫生组织调查，中国人的失眠率高达38.2%，6亿国人存在睡眠障碍，睡眠已成为全国性问题。很多人认为失眠是器质性病变，陷入“药越吃越多，觉越睡越差”的死循环，其实，大多数失眠的治疗法门就在日常生活中！
在上海，有这样一位专研失眠的老中医，时年60岁的他，依然保持睡眠8小时不间断，他有什么睡眠秘诀呢？总结起来就是：生活讲规矩，饮食有方法，睡眠自香浓。
饮食规矩：饭菜自己做
“我从不下馆子，由于每周有几天出诊，出诊当天，早上就把午餐带到出诊地，到12点热热再吃。”——老中医。
重油、重盐、重口的东西吃多了，不但不营养、加重高血压、高血脂的症状，还容易造成人胃部灼热，干扰睡眠。所以，有失眠情况的朋友，建议平时不要吃太多重口味食物。
喝茶规矩：睡眠不好的要会喝茶
“喝茶”听起来和治疗失眠是背道而驰的，但老中医平日生活却是爱好喝茶的，并且也推荐失眠的朋友喝茶。
对于茶的种类选择，要有研究。并不是所有的茶对治疗失眠都有用，睡不好的朋友睡前可以泡一杯百合枣仁茶来喝，百合和枣仁都是常见治疗失眠的药材。
养生规矩：不滥吃补品
现在很多人都重视养生，失眠的人更是喜欢购买各种安神补品来吃，对于这种现象，老中医说：
“补品我都不吃，我的机体不需要。但冬天我会自己开点膏方吃。”
