在如今快节奏的都市生活中，吸烟已不是男士的专利，不少女性也会吸烟，但不管怎么说，吸烟对身体的伤害都很多，为了健康，很多朋友选择戒烟。而很多人会有这样的经验，努力想戒烟，但戒烟过程易让人长胖，尤其是女性更不想变胖。那么，既要戒烟，又不想长胖，可以怎么办？
吃什么很重要
烟瘾上来的时候，可以吃低热量的木糖醇口香糖，而不是糖果、巧克力。再或者，新鲜的水果和蔬菜也是好选择，比如胡萝卜条、小番茄。另据美国一项科学研究显示，常吃梨的人腰围更小，所以，戒烟又怕胖的人，还可以经常吃梨。
不要刻意节食
戒烟本身就是非常考验意志力，如果再节食，很容易让自己压力过大，造成戒烟失败，或是间断性的暴饮暴食。
多喝水
多喝水有助于缓解吃东西的冲动，除了白开水之外，含有荷叶、罗汉果、山楂、桑叶、决明子等的罗汉果荷叶茶，也可以，特别是饭前喝，更有益于减肥。
勤刷牙
刷牙不仅能有效缓解嘴巴的寂寞，而且还能让口气变得清新，帮助遏制抽烟的冲动。
动起来
把之前抽烟的时间花在运动上吧，不仅能预防发胖，还有助于心脑血管健康。
