备受肥胖困扰的你，在减肥的路上是不是也有过这样矛盾的挣扎——为什么别人怎么吃都不胖，而自己这么努力减肥却连喝凉水都长肉？
那么，想减肥究竟该从哪儿入手呢？
国外对此做了相关动物实验，即把胖子鼠和瘦子鼠放在一起养，投喂健康的饮食，喜讯传来，胖子变瘦了。同笼饲养，老鼠们的肠道菌群会互相感染，而且瘦子菌群感召力更强，它“感化”了胖子。这个故事或许告诉我们，要经常跟瘦子一块吃饭，最好是互相喂饭。可我们总不能光依赖于身边的瘦子来减肥？周围全是胖子怎么办？
每周20克海带——调整肠道环境，促进脂肪燃烧帮助减肥
专注研究如何减肥多年的营养师表示，每周摄入20克海带，可调整肠道环境。每5克海带所含的热量仅为7卡路里，而且含有较丰富的水溶性和不溶性膳食纤维。其中褐藻胶和褐藻多糖硫酸酯等水溶性膳食纤维能够使肠道内的好细菌更加活跃，不溶性膳食纤维则会增加便量，让腹内变得轻松。
此外，海带、裙带菜等褐藻类表面的色素成分中，含有大量的叫做岩藻黄质的成分。岩藻黄质具有在内脏脂肪中产生促使脂肪燃烧的蛋白质，从而减少内脏脂肪的作用，进而起到减肥的作用。需要提醒的是，海带摄取过量时会影响甲状腺功能，导致代谢下降，使人容易产生疲劳感，因此建议摄取量控制在每周20克以内。
饭前喝桑叶荷叶茶——改善水肿利减肥
材料：荷叶20克，桑叶10克，罗汉果10克，决明子10克，山楂10克
做法：
1.将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟
2、可热饮也可放凉后喝，虑去残渣即可。
功效：排水利尿消水肿，利于减肥
自古以来，荷叶一直被奉为减肥的良药，上述茶饮经过改良，被制成了茶包，即荷叶茶，直接开水冲泡，饭前饮用，有利于排便消除水肿。
