子宫和卵巢都是女人的重要器官，如何保养子宫和卵巢成为女性共同追逐的目标，子宫关系着女性的孕育，而卵巢掌控者女性的雌性激素分泌，它对女性的体形、容貌、健康都有着重要影响，想要子宫和卵巢健康，你需要做好保养工作，那么女人如何保养子宫和卵巢呢?
女人如何保养子宫?
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳1次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
做“暖宫操”的方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。
女人如何保养卵巢?
1、调整情绪：很多女性情绪不稳定，需调节好自己的情绪，正确对待心理冲突，适当发泄心中不良的情绪，对卵巢保养有一定的作用。
2、少穿塑身衣：塑身内衣会压迫皮肤组织，还影响卵巢发育，让卵巢功能受损，让卵巢出现早衰症状。
3、饮食：营养丰富的食物，能帮助女性驻颜养容，保暖卵巢，女性朋友需平衡自己的饮食食物，不可抽烟喝酒。
4、运动：女性缺乏锻炼卵巢衰老必经常锻炼的女性提前很多，所以需多运动，让卵巢衰老推迟。
5、养成良好的习惯：生活有规律，保持睡眠充足，做到劳逸结合是健康的基础，还能保养卵巢健康。
6、多吃鱼、喝牛奶、虾等食物，这些食物所含的植物性雌激素能弥补雌激素分泌不足对身体健康造成影响。
7、每天喝两杯以上的茶与不喝茶的女性比，患卵巢癌的风险降低46%，每天多喝一杯，患卵巢癌风险就更大。
以上就是关于保养子宫和卵巢的方法介绍了，女性生活中一定要做好子宫和卵巢的保养工作，它关系着女性的健康，女性生活中不仅要注意饮食，还要多运动，调整好情绪!
