孕妇能吃葵花籽吗?众所周知，葵花籽是我们大家平时生活中经常会吃到会见到的一种休闲的零食，而且葵花籽也属于坚果类的一种，我们都知道孕妇吃坚果是非常好的，那孕妇可以吃葵花籽吗?我们和养生在线小编一起来了解下吧。
1、孕妇能不能吃葵花籽
女人怀孕后是可以吃葵花籽的。而且葵花子里面含有非常丰富的脂肪酸及维生素E,女人在怀孕期间吃葵花籽能增加营养,无论是饭前吃还是饭后吃葵花籽都能很好的刺激胃液的分泌,对人体消化和吸收有非常好的帮助，但是建议孕妇不要吃太多的葵花籽，以免吃多了上火。
2、孕妇吃葵花籽的注意事项
2.1、孕妇吃葵花籽要适量:食用了过多的葵花籽身体的负担则会大大加强,很容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有葵花籽牙出现。另外,孕妇吃葵花籽过量容易上火、口舌生疮,且大量嗑葵花籽儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。
2.2、注意葵花籽的质量:葵花子如果存放时间过长,其中的油脂在氧化后,会影响人体细胞正常的新陈代谢,从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子,保质期一般无法确认,所以建议孕妈妈,葵花子最好要购买标明保质期的产品,而且最好在保质期内吃完。
3、什么人不能吃葵花籽
葵花籽很香,很多人都是一把接一把地嗑,却不知空气会不断随着吞咽嚼碎的葵花籽仁进入胃肠,造成胃肠道内胀气,并引起腹胀、腹痛等不适。不加限制地吃葵花籽还会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的控制,下面介绍什么人不能吃葵花籽。
高脂血症患者。葵花籽含有大量脂肪,高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化(心胸外科心血管内科)、高血压(心胸外科心血管内科)、冠心病(心血管内科)等病疾的重要致病因素之一。
胆囊切除者。葵花籽油腻,其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用葵花籽,会引起消化不良。
胃病、肝病患者。葵花籽含有大量脂肪,患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后,会加重病情。
孕妇可以吃开心果吗
我们从开心果的营养成份可以看出,开心果果仁中富含丰富的脂肪、维生素、糖、无机盐、蛋白质、叶酸、矿物质、钙、纳、铁等营养物质。具有润畅通便、助排毒、温肾暖脾、调中顺气、防治贫血、浮肿等功效。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处,但是,开心果有较多的脂肪,所以孕妇食用开心果也不能过量哦。
孕妇吃开心果的好处:开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素,这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。
开心果含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于孕妇排出体内的毒素,预防妊娠便秘。同时其含有叶酸,而叶酸是怀孕期间孕妇不可缺少的营养物质,所以常吃些开心果,还有助于孕妇叶酸的补充。
孕妇能吃板栗吗
板栗含有丰富的营养物质,功效有多,孕妇是可以吃板栗的,但是要切记不能吃多,否则容易造成消化不良。另外,因板栗的含糖较高,孕期糖尿病患者不可多食。
孕妇适量食用一些板栗,是有好处的,具体包括以下几个方面:
1、板栗有利于胎儿的发育,因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时,胎儿对蛋白质的需求量较高,如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。
2、板栗可促进胎儿发育。板栗的含淀粉较高,可以为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素,例如,板栗可提供维生素E,维生素E能够促进胎儿发育,可预防流产、早产,并增强生殖功能,还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。
3、板栗可以健身壮骨。孕妇常吃板栗,除了可以健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟。
