孕妇失眠了怎么办?孕妇失眠的原因有哪些?我们每个人都会失眠，而且大多数人也都有失眠的经历，而对孕妇这样的特殊群体来讲，如果她们出现了失眠的情况，那么是会对胎儿的成长产生影响的，现在由小编带领大家了解一下孕妇失眠的原因有哪些?孕妇失眠了怎么办。
1、食疗缓解孕妇失眠
由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。
2、调节身心缓解孕妇失眠
孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。焦虑关在门外,坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
3、按摩穴位缓解孕妇失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
孕妇失眠的原因
很多时候孕妇会出现晚上失眠的情况,多半是因为尿频的原因所导致,频频上厕所会导致孕妇的睡眠受到极为严重的影响,从而导致出现睡眠不足的现象。
导致孕妇晚上频频上厕所的原因是因为子宫逐渐增大压迫膀胱,很多孕妇在怀孕初期就要尿频的情况,但到了怀孕后期几乎有80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所因此而出现睡眠不好的情况。大部分孕妇到了怀孕后期之后经常会在晚上睡觉时突然出现腿抽筋的情况,甚至很多孕妇因此而被痛醒。晚上频繁的腿抽筋会导致孕妇的睡眠情况受到极大的困扰,因此而出现失眠的情况。而导致孕妇腿抽筋的原因有很多,比如像腿部肌肉过度疲劳、缺钙等,这些因素都是导致孕妇腿抽筋的主要原因。
由于怀孕期间的种种状况以及各种担心,让很多孕妇都变得非常的焦虑,尤其是一些头一次怀孕的孕妇,除了各种不适的妊娠反应之外,还有就是对腹中宝宝生长发育的担心,这些心理压力都会导致孕妇出现晚上睡觉腿抽筋等情况的出现。
孕妇失眠对胎儿的危害
孕妇失眠是一种常见症状,不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然,短期的失眠,对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠,因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而间接影响到胎儿的健康。
孕妇失眠了怎么办
有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、食量减少,导致胎儿无法吸收到足够营养,出生时形体略显瘦小或出现营养不良或代谢性疾病。孕期失眠虽然应该得到重视和解决,但改善症状也不能过于心急、盲目。曾有这样一位孕妇,因为患有失眠症而久服安定,结果引起胎儿先天性畸形。
因此,重视孕期失眠是必要的,但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法或者采用对身体没有副作用的治疗方法。孕妇失眠,出现免疫力下降,严重的还会患有免疫系统疾病。而产科中提到:免疫系统异常占流产因素的78%。因此,孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但也绝不是可以置之不理的问题。
以上是养生在小编给大家讲解的孕妇失眠的缓解方法，如果女人怀孕后有失眠的情况，那么可以通过食疗和按摩的方法来缓解失眠的情况，另外，孕妇失眠要引起重视，因为长期失眠得不到改善是会对胎儿的健康造成影响的。
