糖友自身感觉，来掌握运动量

风小了，温度高了，空气也不那么干燥了，很适合户外运动。这个季节糖友可以出门运动，有利于预防关节、肌肉疼痛和损伤，还可以预防突发心脏病等。专家提醒糖尿病患者，运动量太小，达不到运动效果；运动量太大，又会加重心血管负担。

衡量运动量是否合适，可根据自身感觉来掌握。即运动后感觉呼吸稍促，周身发热，面色微红，出汗，但不是大汗淋漓，且食欲、睡眠良好，有继续运动的愿望，这种运动量就合适。如果一点都不喘，表明运动量过小；如果喘不过气来，表明运动量过大；微微气喘，可正常交谈，表明运动量合适。