健身宜怪走

1. 脚尖行走：用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增加，有利于疏通三阴经。

2. 脚跟行走：用脚跟行走，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡，这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于三阳经的疏通。

3. 内八字行走：内八字姿势行走，可消除疲劳。

4. 两侧行走：先向右侧移动几十步，再向左侧移动几十步。

5. 爬着行走：两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部的供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病有疗效。