腹胀腹痛怎么办?腹胀腹痛应该是大多数人在平时生活中都会出现的问题，可能是因为我们平时生活中饮食不当或者吃了坏的东西引起的，但是很多人不确定腹胀腹痛的主要原因，下面我们和养生在线小编一起来了解下人腹胀腹痛的原因吧。
1、腹胀腹痛是什么原因
1.1、食物发酵
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
1.2、吸入空气
吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,而引起肠胀气。
1.3、胃肠道中气体吸收障碍
在正常的情况下,腹腔中的大部分气体都是经过肠壁血管的吸收后而引起肺部呼吸排出体外的。而如果患上一些疾病的话,则会使肠壁血液循环发生故障,从而引起腹胀。
1.4、其他疾病
如果患有直肠癌、便秘、痔疮、直肠炎、直肠粘膜脱垂、或者肠易激综合症等疾病也会引起腹胀。
1.5、胃肠道内气体排出障碍
因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起腹胀。
2、腹胀腹痛怎么办
2.1、端正坐姿,收小腹
容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了,有意识的收缩小腹,这样可以加速肠胃运动,缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。
2.2、油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
2.3、用餐前休息片刻或洗个脸
想要从一开始就预防腹胀腹痛,可以在用餐前,先消除疲劳,休息一会,用餐时会大大缓解胃胀气。或者利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
2.4、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
3、腹胀腹痛如何按摩
3.1、按摩足三里穴、阴陵泉穴。足三里穴位于小腿前外侧,外膝眼下4横指(用自己的手指比),胫骨外一横指交会点处。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处。大家晨起平躺在床上用脚跟搓对侧腿部足三里穴和阴陵泉穴,顺时针按摩,力度以局部感到酸胀沉麻为度,每穴按摩5～10分钟,上午按摩最佳。
3.2、双手叠压绕脐摩腹。摩腹时,手掌与腹部皮肤充分接触,力度以胃肠能感受到外面压力为度,频率每分钟15次～20次,也就是一呼一吸一次,腹泻的朋友在此基础上,再用艾条熏炙肚脐,效果更佳。采用这个方法,许多朋友按摩3～5分钟,就能感到胃肠蠕动、气机通畅,但想要达到脾胃坚固的效果,还要长期坚持。
腹胀腹痛吃什么食物
1、莲藕
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
2、玫瑰花
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。
3、茴香
茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
4、山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。
腹胀腹痛饮食禁忌
1、避免食用易产气的食物
如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等。吃萝卜胀气是因为其中含辛辣的硫化物,在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇,抑制了二氧化碳的吸收。
2、豆富含植物纤维,而植物纤维不容易被消化,所以也易被细菌酵解为二氧化碳及氢气,引起腹胀。食用大豆类食品胀气是因为大豆(黄豆)含水苏糖等寡聚糖,这些糖很易被微生物发酵产气。但大豆制成豆腐时,这些糖类已被溶在水中流失,故较少引起腹胀。
3、避免进食含气的食物
例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水,均应避免进食。有些人认为,喝汽水能助人打嗝,其实打唱虽能令人感觉舒服,但大部分气仍在肠内。为避免消化不良,饮食中应减少不易消化的食物。
综上所述，养生在线小编给大家详细讲解了有关我们日常生活中腹胀腹痛的详细介绍，希望可以帮助到大家，如果我们有腹胀腹痛的情况，可以吃些缓解症状的食物，另外，要少吃易产气的食物。
