现在不管男女老少都有一种习惯，就是喜欢在晚上吃点东西。然而，从健康的角度来说，晚上九点以后再进食的话是很不利于健康的。而这其中有五种食物，晚上睡前吃，对身体健康的危险最大。
1.重口味的东西
所谓重口味的东西是指控制在盐、味精、酱油和酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体中，在自然界浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和，吸收了盐分过多的饮食，血液中钠的浓度也会上升，从而夺去体内的水分导致尿量变多，半夜必须起来上厕所，降低了睡眠质量。
2.大量的花草茶或牛奶
据很多报告显示，牛奶中所含的色胺酸与钙质有利于助眠，花草茶也有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，半夜就会想要起来上厕所，导致心神不宁而无法安眠。
3.甜食
据医学方面的分析来看，在睡前摄取的甜食会直接储存在身体里，这不但会妨碍减肥，也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，若是一直持续这样的状态，还会对肾脏视网膜及末梢神经造成伤害。
4.油腻的食物
油腻普遍是说高脂肪的食物，不仅所含的能量很多，而且需要更多时间消化，因此血糖会长时间处于一个高的状态。隔天早上有可能会有胃灼热的现象发生，所以建议睡前最好不要摄取为佳。
5.酒类
人们常说，饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实，这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。不过，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感，因此容易浅眠。
