多喝水有什么好处?一天喝多少水比较好?我们大家应该都有过这样的经历，就是从小爸妈都告诉我们每天要多喝水，少吃零食，这样才会更健康，才不会生病，为什么我们每天要多喝水呢?多喝水有什么好处?一天喝多少水比较好?
大家都知道，多喝水可以补充我们身体缺乏的水分，那除了补充水分，多喝水还有什么好处呢?下面跟着小编一起来看看多喝水的作用。
1. 美容养颜
身体缺水，血液会变得粘稠，体内的毒素很难顺着身体中的水分排出体外，从而毒素积累，影响到人的气色、皮肤，容易产生痤疮、色斑、粉刺等肌肤问题。而摄入充足的水分则可以稀释血液，加快新陈代谢，让毒素顺利排到体外，有益身体健康。
2. 缓解便秘
造成便秘的原因主要有两个，一个是体内宿便没有水分，另一个是肠道器官没有排泄力，而这两个原因都可以通过“多喝水”来缓解。
通过大口大口喝水，让水分尽快到达结肠，从而刺激肠道的蠕动，促进排便。
3. 适当减脂
我们人体体内很多化学反应都是以水为介质进行的，无论是消化功能还是内分泌功能都要依靠水分，多喝水可以保证正常代谢，避免肠胃功能的紊乱。
饭后半小时饮用一杯水可以加强身体的消化功能，燃烧多余脂肪。
4. 缓解烦躁
当一个人感觉烦躁的时候，肾上腺素会飙升，而肾上腺素也是可以通过代谢的方式排出体外的，多喝水可以促进肾上腺素排出。
除此以外，睡前喝一小杯水可以提高睡眠质量，毕竟喝水可以缓解烦躁，达到安眠的目的。
5. 清洁肠胃
每天清早起来喝一杯温开水是良好的生活习惯哦~
因为经过一个晚上的消化以后，肠胃里的食物已经被排空，这个时候喝一杯水可以清洁肠道，冲淡胃酸，减轻胃酸对胃部的刺激。
一天喝多少水比较好?
最好的每天饮水量为2000-3000ml，并且按照生物钟的要求摄入水分。
那什么时间段喝水比较好呢?
早晨起床后，空腹喝温开水;上午10点-下午3点之间，喝500-700ml的水;晚上就寝前1-2小时喝300ml的水。
以上是养生在线小编给我们介绍的有关多喝水的好处，我们发现其实每天多喝水的好处是非常多的，但是一个人每天的喝水量2000-3000ml，也不能太多，每天早上空腹喝比较好。
