血管循环不畅容易导致老年痴呆症,所以我们要及早预防。由于饮食等各种原因,日常不良的饮食习惯很容易造成达到血管的堵塞,所以我们首先要从日常饮食上着手预防。为了防止血管过早老化,我们在平时应该多吃一些清洁和保护血管的食物。要知道,以下8种食物对疏通和清洁血管,对预防血管硬化会有很好的效果。
苹果:苹果中含有丰富的多糖酸和黄酮类化合物、钾及维生素E和C等营养物质,能使积聚在体内的脂肪分解,对延缓和防止动脉硬化的发生有明显作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布,这些物质与肝素的活性相似,既有防止血栓形成和降低胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米:玉米含有丰富的脂肪,其脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上。有利于体内脂肪和胆固醇的正常代谢,可减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此有预防高血压和动脉硬化的作用。
西红柿。不仅各种维生素的含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含有维生素--芦丁,能提高人体的氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管的弹性,有预防血栓形成的作用。
大蒜:含有挥发性辣素,能消除血管内积聚的脂肪,有明显的降脂作用,是主治高脂血症和动脉硬化的良药。
茶叶:含有茶多酚,能提高人体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。
洋葱:含有强烈的血管扩张作用的前列腺素A,能舒张血管,降低血液粘稠度,减轻血管压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,能增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂和抗动脉硬化的功能。
可以疏通血管,使血管更加通畅除了从饮食上改善外还应勤于用脑,经常锻炼脑细胞也是预防老年痴呆症的好方法。