便秘完全可以通过食疗来缓解，吃泻药是下下策，而且治标不治本，还会形成抗药性和药物依赖性。那么便秘吃什么调理比较好呢？下面这2款食谱可自制，通便效果非常好。
枳实萝卜粥：枳实 10克，萝f、、大米各100 克，白糖少许。将萝f、洗 净，切粒；大米淘净备用； 将枳实择净，放入锅中， 加清水适量，浸泡5.10 分钟后，水煎取汁，加大 米煮粥，待沸后，下萝卜 粒，煮至粥熟时再调入白 糖，煮一、二沸即成，每日1剂。
火麻生态茶：取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、黑木耳、葛根、莱菔子晒干后碾碎，泡茶喝，有润肠通便、预防三高的作用，尤其是火麻仁，是中医常用来通便的药材之一。也可直接购买火麻生态茶饮用。
