便秘的原因很复杂，为减肥刻意节食、年纪大了身体机能老化、肠胃疾病、膳食纤维摄入过少等，都会导致便秘，不过根治便秘的原理却大致相同，营养师推荐的根治便秘六字诀，通便效果非常好。
根治便秘六字诀
1、“软”，则是吃熟软饮食，便于吸收消化与肠道排泄；
2、“排”，则是定时排便，不拖延时间，使肠里常清；
3、“揉”，则是早晨和晚上和睡午觉后以双手相叠揉腹，以促使大便排泄。
4、“水”，则是每日喝八～十杯温热水，便于软化粪便；
5、“粗”，则是吃粗粮与含有丰富膳食纤维的蔬菜，刺激肠道蠕动，加快粪便排出；
6、“动”，则是每日早晨和晚上慢跑、散步，增进胃肠道蠕动；
便秘和肠道功能失调有一定的关系，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。事实上，便秘时按揉腰肾区，效果更好、更快。肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的足够充分。肾气虚则大便无力，腹痛内急。所以，当大便不爽、艰涩难下、腹急不舒服的时候，使用两手背按揉腰肾区，向内向下反复若干回，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平常坚持按摩腰肾区，同样有保健作用。
一个治疗便秘的偏方
洋葱治疗便秘法：洋葱若干，洗干净后切成细丝，500g细丝拌进75g火麻油，腌半个小时后，每日三餐当咸菜吃，每回吃3两，经常吃可以润肠通便。
洋葱能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症，对便秘有效果。
而这个方子的关键是火麻油，火麻油中的卵磷脂，刺激肠粘膜，使分泌增加，促进肠胃蠕动加快，润肠胃，并改善便秘，对消化不良也有功效。越是纯正的火麻油，通便效果越好，比如火麻油，物理冷压榨，最大限度地保留了火麻的营养价值。老年人服用，不但可治疗便秘，还有改善三高的作用。
