生活习惯紊乱，以及饮食不合理，致使毒素在体内大量囤积，这些就是引起肥胖的直接原因。不用吃减肥药，不用痛苦去减肥，其实只要从生活当中的饮食习惯做起，也可以越吃越瘦。
水果类
苹果
苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时，果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧。有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动，而粗纤维能够松软粪便，利于人体排泄。
紫葡萄
葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。常见零食中会有葡萄干，葡萄干同样含有酒石酸，能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。
香蕉
香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。
草莓
草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C，还能起到明目养肝，养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸，可以自然平和地清除体内的重金属离子。
蔬菜类
莲藕
莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品。莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长痘痘的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。
莲藕含有大量的粗纤维和维生素C等，对于润肠通便也有很好的功效。
胡萝卜
胡萝卜不仅仅能拿来雕胡萝卜花，还能改善便秘!胡萝卜有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。
地瓜
地瓜属于碱性食物，可中和多余的酸。平时偏爱肉食的人体内环境也会偏酸，因此可多吃地瓜改善体质。
地瓜富含纤维素，松软易消化，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘。
