便秘听得多了，便溏又是什么呢？就是俗称的“大便不成形”、“薄粪”，形状稀薄如溏泥，很难冲干净，次数不一定比正常人多，但会有排便不顺畅、排不尽的感觉。便溏会引起营养障碍、脱水和各种代谢紊乱，那么便溏怎么办好呢？
便溏怎么办？先了解病因，才好对症解决
便溏的原因不外乎三种，一种是胃肠性大便稀溏，像吃错东西、肚子着凉、消化不良、菌群失调、结肠功能紊乱等，老年人便溏多属于消化不良导致；一种是疾病导致的，如无症状性肝炎、慢性胰腺炎、糖尿病、甲亢等；最为常见的一种是脾虚、体内湿气重，脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，脾不好自然消化不好，消化不好就容易便溏，营养吸收方面也不行。湿气重的人也往往会便溏，除了便溏外，还有身重乏力、舌苔发黄、刷牙恶心等症状。
便溏、大便不成形怎么办
由于便溏有三种病因，因此对应的解决办法也不尽相同，一起来了解下：
1、胃肠性便溏怎么办
【调整饮食习惯】
要做的：一日三餐要定时、定量，饭后不要受凉，要多食面食、豆制品、瘦肉、鱼、禽、蛋等高蛋白食品，及时补充身体所丢失的营养成分，维持机体代谢的平衡，多食脱水食品。
不可做的：长期便溏者应忌食脂肪类食品，因为脂肪食品会加重消化道负担，特别是油脂的滑润通便作用会加剧便溏。
2、脾虚、湿气重导致的便溏怎么办
【健脾祛湿】
要做的：湿气重和脾虚是密切相关的，一般两者会同时出现，要调理，自然得健脾祛湿同时来，女人爱吃的薏仁红豆粥祛湿效果不错，但不能没有健脾的作用，市面上的薏仁茶健脾祛湿的效果更好，比如薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等多种成分，有条件的不妨购买饮用。
不可做的：不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。而凉的冷的食物、甜食也最好别吃。
3、疾病导致的便溏怎么办
要做的：去医院接受专业治疗，无需多言。
另外，长期便溏的人可以适当增加食物的量，饮食充足不但能给人体提供必要的营养物质，还能在大便的排泄过程中起载体作用，利于病情的好转。
