很多人都有过这样的经验，不知道什么原因，胃常常会胀气，虽不至于要命，却对工作生活造成影响，有时甚至难受得没法好好睡觉。胃胀气要怎么办？有什么方法能自我缓解吗？一起来看看吧。
什么是胃胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽，吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。
自我缓解对策
1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。
2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空，避免嚼口香糖。
3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。
4.舒缓压力。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。
5.吃饱后不要马上躺下。
6.喝用丁香叶制成的丁香茶，有助于缓解胀气。
7.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。
通过以上方式，胃胀气通常会得到缓解。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，则建议就医。
