夏天一到，祛湿又成为热门话题。有不少广东地区的网友又开始发帖求助：“为什么我喝了那么多祛湿汤，还是觉得湿气很重呢？”其实，那是因为对“湿”的特性不够了解，才导致常见祛湿却依然湿气缠身。
测一测：你是否湿气重？
1、看舌苔、口腔
湿气重的人一般舌苔厚腻，白腻苔则说明寒湿重，黄腻苔说明湿热重。而且湿气重的人口腔也会有异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等。
2、看身体
湿气重的人，往往会有头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重等症状，《黄帝内经》云“因于湿，首如裹”，意思是像头上被什么东西裹住了或者是像带了一个帽子似得，很不爽。
如果你常常补则上火，不补则浑身没力，那也是湿气重。
3、消化系统的症状
如出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状。
中医祛湿“三板斧”，效果很好
中医祛湿，总结出“三板斧”，具体如下：
1.发其汗
中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。
所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径，最好的办法就是运动，但最好是周身微微出汗，不要弄到大汗淋漓，而且出汗后不要喝冰冻饮料、吹空调、洗澡，要等汗自然干后才去洗澡。
不少皮肤长红疹、出汗后瘙痒的患者，其实就是皮肤排汗不畅，导致水湿之邪郁阻皮肤久而化热所致，此类患者常可见腻苔，也应该采取微微出汗的方式来解决。
2.利小便
天医星叶天士先生在《外感温热篇》指出：“热病救阴犹易，通阳最难……通阳不在温，而在利小便，较之杂症则有不同也。”
也就是说湿气重应该要利小便，最好的方法是喝芡实薏仁茶，这是出自《本草纲目》的食疗方子，除了有利尿作用外，还可健脾祛湿。
具体做法是：将薏米仁炒到发黄，再和赤小豆、芡实一起浸泡一小时，加水煮开后添入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，煲一小时即可饮用。
如果没有时间做，也可以选择成品，像薏仁茶，效果是一样的。
3.健脾胃
中医认为湿气通于脾，因此夏季是健脾、养脾、治脾的关键时期，但健脾具体是很复杂的。
为什么湿气不会断根呢？因为脾胃不好，脾是负责运动水分和食物的，如果脾不好，水汽出不去，自然就会滞留体内，造成湿气重。因此健脾胃祛湿之法适用于脾虚所致体内湿重的情况。
芡实薏仁茶也可以健脾，不过同时也可以多吃党参、山药等食物，少吃寒凉的食物，平时注意保暖，按摩腹部，艾灸足三里也是帮助脾胃恢复健康的方法。
中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿即为其中之一，被称之为湿邪，湿邪具有重浊、黏滞、趋下的特性，因此湿邪相对比较难去掉，中医祛湿，贵在坚持。
