正确的坐姿和睡姿是预防颈椎病的最重要环节。好的坐姿要让颈椎保持正常的生理曲度，上班族要放置电脑显示器在与眼睛水平高度相当的地方，必要时使用书本等垫高。尽量减少看手机时间，实在要看也不要养成低头看手机的习惯，可以举起手机平视。
睡眠以侧卧位为首选，枕头以与单边肩宽相近为妥，这样容易让颈椎自然选择正常生理弯曲状态。喜欢平卧者可选择与颈椎生理弯曲一致的功能枕头，不要选用高大的枕头，不然会使得颈椎受压前倾，造成颈椎生理弯曲度改变，导致颈椎病。而加强某些体育运动项目，比如羽毛球、乒乓球、游泳等都能很好地锻炼颈部肌肉，加强颈椎的保护，减少颈椎病的发生。
食疗方面，葛根是防治颈椎病很好的食物，有疏通颈部血流的功效，可以用来配排骨煲汤。没有煲汤条件的，可以购买葛根粉，夏天冲好放在冰箱当小吃，配以蜂蜜美味还有效。川芎活血通络，白芷散寒止痛，两者配伍鱼头煲汤，适当加当归、红枣养血，生姜祛寒调味，对于颈部不适等引起头痛、头晕也是很好的选择。
