现代人很多都有开灯睡觉的情况，特别是女性。有些是因为开着灯睡着了，于是睡着睡着就到了天亮，有些是因为恐惧黑暗等原因，也喜欢开着灯睡觉。但是开灯睡觉，会给人带来很多负面伤害，不仅会影响睡眠质量，研究表明，开灯睡觉还会使人发胖！
美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
俄亥俄州立大学方肯博士及其同事，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时(白昼)后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光(如卧室电视打开时的光度)和开灯状态8小时(黑夜)。结果发现，夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现体重增加的现象。
实验证实，灯光主要是通过以下两个方面来使人发胖的：
1、增进食欲
研究人员表示，夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。
方肯教授表示，这项研究尚未展开人体试验，但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说：“如果在一天中错误的时间进食，或者在身体休息阶段进食，那么身体新陈代谢就会发生紊乱，进而导致体重增加。”
2、扰乱生物钟
方肯教授解释说，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。
所以为了提高睡眠质量不影响身体健康，建议大家还是关灯睡觉吧，特别是需要减肥的人。
