老是觉得睡不饱，又怕冷还会有水肿的症状。那是因为冬天到了很多人就容易形成又湿又冷的“寒湿体质”。
1.寒湿体质的表现症状
(1)大多数湿寒体质的人，身体就是比较虚弱的，舌头上会有一层白苔。这种体质的人免疫力较差，容易受外邪侵犯而感染、感冒生病。
(2)经常会大便稀软不成形，容易腹泻或是吃到寒凉食物就拉肚子。
(3)因为体虚而来的寒湿体质，阳气不足，身体代谢率较差，不仅有怕冷、容易手脚冰冷、疲倦、嗜睡，却总是感觉有睡不饱的情况。
(4)身体也会因体内水湿过多、难以排出，容易出现水肿和虚胖的现象
2.五大习惯危害寒湿体质
(1)饮食偏好生冷寒凉的食物；长期居住阴冷潮湿的环境；
(2)常常淋雨、洗头不吹干；
(3)不喜欢运动，动太少又缺乏流汗，容易累积寒湿。
(4)长期劳累过度的人，容易造成脾虚、肾虚体质，身体无法正常排除体内水湿，就会造成体内寒湿积聚。
3.远离寒湿体质，冬季保健5+2
【冬日保健5秘诀】
(1)冬日外出尽量戴帽与口罩，头部相较于其他部位更易受寒邪侵袭，其次则为呼吸道。
(2)减少冷水洗手、不赤脚踏冷地板，寒湿体质的人若不避寒湿，容易产生筋骨关节疼痛。
(3)少吃寒凉食物，冬季多吃温热性食物，有助增加体内动能。
(4)平日可多热敷腹部，热敷有助提升阳气，帮助驱散体内寒湿。尤其有痛经、不孕问题的女性，有助改善妇科疾患。
(5)冬日适当温泉洗浴，蒸腾的温泉热气可发散寒湿。
【祛湿推荐茶饮】
(1)肉桂蜂蜜茶
材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜适量。
煮法：以500cc滚水加入肉桂粉，待水温稍凉之后再调入蜂蜜，搅拌均匀，温服。
作用：补阳散寒暖胃，适合气虚、阳虚体质，用来益气补阳来驱散寒湿。
(2)芡实薏仁茶
材料：薏米、芡实、山药、莲子、赤小豆、槐米
做法：将薏米仁和芡实、槐米等炒熟，加入水中熬煮，烧开后加淡竹叶、马齿苋和绿茶，一起熬煮1小时左右。
(3)黑豆姜枣茶
材料：炒黑豆、生姜带皮切片3片、红枣3颗。
煮法：炒黑豆与700cc.开水同煮，水滚后转中小火，再加入生姜片、红枣同煮20分钟。
作用：补肾利水散寒，适合脾肾虚寒湿、容易水肿者，可直接利水散寒
作用：调理湿邪、健脾胃，对虚胖者起到重要功效。
