冬季寒冷干燥，很多人晨起会隐约感到嗓子干干还伴有刺痛感。如果不及时采取“保湿”措施，就会引发慢性咽炎等病症。如果不想吃药，不妨试试这几个自然疗法来缓解嗓子痛。
1.温盐水漱口。
研究表明，盐有杀菌作用，用盐水来漱口可缓解喉咙肿痛，专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
2..蜂蜜柠檬茶水。
蜂蜜不仅含有丰富维生素，还能提高免疫力，抵抗感染。天然的蜂蜜含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。
茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
3.吮吸蒜瓣。
大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。
4.鸡汤面条。
鸡汤是古老的抗感冒秘方。研究发现，鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒。
5.甘草水漱口。
中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。《麻醉与镇痛》杂志刊登的一项研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
6.补锌。
锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。
