榴莲的近年来特别流行的热带水果，但是因为它的臭味导致很多人不爱吃，而爱吃的人又停不下来。俗话说，1只榴莲能顶3只鸡，虽然臭，但是它有以下这些营养。
榴莲中含有大量的碳水化合物、氨基酸、脂肪、维生素B、维生素C、矿物质等等，对人体是有一定的营养作用的。
榴莲能促进骨骼发育
榴莲中含有大量矿物质钙，能够保护骨骼、促进骨骼的发育、牙齿的生长、提供钙质，对于老人、女性、小孩来说都是钙的好来源。
榴莲能调理肠胃
榴莲中100克的果肉含有1.7克的膳食纤维，能在一定程度上促进肠道的蠕动，加速肠胃排毒、排便。
榴莲能促进血液循环
榴莲性热，能够驱寒、缓解痛经、促进血液循环，寒性体质的人可以适当的吃一些榴莲哦。
榴莲能提升免疫
榴莲中所含有的氨基酸，能够参与核酸蛋白质的合成代谢，因此能够多多少少的提升敏阿姨了，调节酸碱平衡。
榴莲能美容养颜
榴莲中的维生素、氨基酸，也是具有改善皮肤弹性、提亮肤色作用，爱美的女性可以适当吃一些哦。
不过，榴莲那么甜是因为它的糖分含量很高，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病的人最好不要多吃哦。而且建议不要在晚饭之后吃，特别容易长胖。
