便秘是指2至3天排便1次，并有排便费力、痛苦，或便后未尽感，或大便经常干燥，便量少等不适症状。老年人习惯性便秘发生率较高，且常因便秘诱发或加重高血压、脑中风等危及生命的疾病。所以古人说：“若要长生，肠中常清。
1、火麻仁9g，瓜蒌仁6g，郁李仁3g。共研末，每次吞服3至6g，每天服2至3回。用于习惯性便秘。
2、火麻仁15g，桃仁10g。水煎服，每天2回。
3、麻仁糕
将火麻仁、黑芝麻分别炒香，冷却后研成细末。将板栗粉、玉米粉与火麻仁细末、黑芝麻细末拌匀，做成糕状，上笼蒸熟即成。供作早点食用。
4、火麻油
芹菜过水，撒上酱油，淋上火麻油，一天一次。
火麻是药食同源的食物，中医用来治疗便秘，日常饮食中添加火麻，可以预防、治疗便秘，对老年人来说，每天吃点火麻，还是预防和改善高血压、高血脂，促进长寿安康的好办法。
